Se as opções clássicas para perder o excesso de peso são um fardo para você, então você pode ler sobre um método fácil e ao mesmo tempo interessante - a dieta de 6 pétalas para perder peso, que é agradável de seguir. Você encontrará uma descrição, princípios gerais e menus no artigo.
Dieta de 6 pétalas: características e princípios básicos
Absolutamente todas as mulheres que desejam perder peso tentam encontrar um método rápido e saudável de perder peso. Com base em inúmeras pesquisas e estatísticas, Anna Johansson desenvolveu uma dieta única. Ela afirma que a dieta de 6 pétalas permite que você perca peso rapidamente devido ao equilíbrio ideal entre a saúde mental e a dieta alimentar. Se você seguir corretamente seus princípios básicos, poderá perder todos os dias até um quilo de excesso de peso.
O simbolismo da dieta são as pétalas de flores, que possuem certas características. Os dias deste princípio são distribuídos da seguinte forma:
- pétala 1 - pratos de peixe;
- pétala 2 - alimento vegetal;
- pétala 3 - comer frango;
- pétala 4 - cereais;
- pétala 5 - mono-dieta de coalhada;
- pétala 6 - alimentos à base de frutas.
Resenhas de médicos
Os nutricionistas afirmam que a dieta de 6 pétalas oferece resultados rápidos porque segue os princípios estabelecidos de separação de alimentos. Além disso, uma pessoa ingere alimentos de um único componente, portanto, uma variedade de substâncias não sobrecarrega o corpo. Como resultado, o processo de decomposição de gorduras torna-se operacional e eficiente.
Você será capaz de lidar rapidamente com o excesso de peso, pois em sua dieta estarão presentes alimentos monótonos. Enquanto espera por uma nova porção de alimento, o corpo usará as reservas máximas para digerir os alimentos. É por isso que a dieta de pétalas para emagrecer promove até mesmo a perda de peso.
Esta é uma descrição e princípios gerais de tal dieta. Se você decidir lidar com o excesso de peso, precisará mudar radicalmente sua dieta habitual. No entanto, os resultados valem bem o esforço, porque você pode se tornar o dono de uma figura esguia.
Os principais alimentos incluídos no cardápio dietético
A mono-dieta de 6 pétalas baseia-se na preparação de pratos a partir de produtos pertencentes a seis grupos principais. Os peixes podem ser comidos cozidos ou assados. Ele contém proteínas que permitem que todos os principais órgãos funcionem normalmente.
Você pode preparar os vegetais incluídos em sua dieta de várias maneiras. Inúmeras receitas incluem ensopados, alimentos cozidos no vapor ou fervidos. Você também pode comê-los crus. Carne de frango, assim como cereais e frutas, também são consumidos em qualquer forma.
Se falarmos sobre o dia da coalhada, então você pode beber leite desnatado. No entanto, a quantidade de bebida deve ser mínima.
Se feita corretamente, a dieta da camomila dará resultados garantidos. No entanto, não se esqueça de complementar esta dieta com muitos líquidos. Pode ser chá de ervas, suco ou água.
No entanto, existem alimentos que são estritamente proibidos de comer durante a dieta. São doces, comida enlatada, pão e manteiga. Lembre-se de escolher alimentos frescos, de qualidade e bem processados.
Dieta de 6 pétalas: menu para todos os dias
Esta é uma forma de alimentação que não deve causar-lhe problemas e dificuldades. A dieta inclui alimentos simples e acessíveis, fáceis de preparar. Para perder peso, as mulheres devem seguir todas as recomendações do autor da dieta sueca de 6 pétalas, uma vez que é proibida a troca de mono-dietas em locais.
Mas antes de analisar o cardápio, vale a pena entender as regras básicas para a observância dessa dieta. Só então seu corpo se tornará atraente.
Em primeiro lugar, a dieta de seis pétalas consiste em mastigar bem os alimentos. Você deve fazer isso o mais devagar possível para sentir o gosto de cada garfada.
Em segundo lugar, você não deve beber muita água durante a refeição. Caso contrário, a digestão ficará mais lenta, e você terá problemas com o seu bem-estar. É melhor consumir líquidos entre as refeições.
Em terceiro lugar, você deve comer com frequência, mas divida a porção em várias porções pequenas. Graças a isso, você pode evitar colocar muito estresse sobre os órgãos digestivos. Além disso, tente evitar lanches, pois isso definitivamente não funcionará com o excesso de peso.
Agora vale a pena dar uma olhada mais de perto na dieta de 6 pétalas, cujo cardápio para cada dia pode ser diferente.
| Dia de dieta | Cardápio |
| Primeiro dia: produtos pesqueiros | No primeiro dia da dieta, é permitido comer exclusivamente pratos de peixe. Pode-se cozinhar o produto de qualquer forma, adicionando um mínimo de temperos e sal, mas peixe frito é proibido. Os nutricionistas recomendam preparar caldos de peixe que não sobrecarreguem os órgãos digestivos. |
| Segundo dia: vegetais | Esse tipo de dieta envolve o consumo de vegetais de qualquer tipo. Você pode cozinhá-los de qualquer maneira. Legumes cozidos, como batatas, são permitidos em qualquer porção. Você também pode fazer uma salada de legumes leve, temperando com uma gota de azeite. |
| Terceiro dia: carne de frango | Nesse dia, vale a pena enriquecer seu cardápio com alimentos que contenham quantidade suficiente de proteínas. Este componente está presente no frango. É aconselhável retirar a pele do produto com antecedência, pois ela não contém substâncias benéficas ao organismo. |
| Quarto dia: cereais | A melhor opção é o mingau de cereal cozido em água pura. Mas você pode adicionar outros alimentos à sua dieta. Estes são farelo, batatas fritas e sementes. No quarto dia da dieta, você deve consumir o máximo de água possível. |
| Quinto dia: queijo cottage | Tenha cuidado ao escolher o teor de gordura do produto. A taxa máxima não deve exceder 5%. Coma produtos lácteos fermentados. Também vale a pena beber alguns copos de leite desnatado. |
| Sexto dia: frutas | Você pode decidir por si mesmo que fruta comer no último dia da dieta. Na forma líquida, você pode beber sucos recém-espremidos, diluindo-os com um pouco de água. No sexto dia, você pode temperar os pratos com canela, além de baunilha. |
Este é um menu de dieta de 6 pétalas exemplar para todos os dias, desenvolvido por um nutricionista suíço. O especialista aconselha, ao término da refeição, o início imediato de um segundo prato. No entanto, é melhor providenciar pelo menos um dia de jejum, usando apenas água mineral sem gases. É uma espécie de sétima pétala, que lhe permitirá criar uma composição harmoniosa e completa para se livrar dos quilos extras.
Não pense que uma dieta modesta e monótona pode prejudicar o corpo. Esta é uma dieta que é uma forma simples e benéfica de perder peso. Sua figura será transformada para melhor com o mínimo de esforço.
O principal é que você não adicione ao menu outros produtos que não estejam na lista. Claro, a tentação de comer seus pratos favoritos é grande. Mas lembre-se de que dessa forma você não conseguirá perder aqueles quilos extras, porque os princípios básicos da nutrição em seis dias serão violados.
Receitas úteis para mulheres emagrecedoras
Agora você conhece um cardápio detalhado da semana para a dieta de 6 pétalas, o que permitirá lidar com quilos extras. No entanto, que tipo de pratos vale a pena preparar? Mulheres que apreciam este método nutricional compartilham receitas saudáveis de pratos deliciosos.
O primeiro dia. Pollock assado
- o peixe deve ser salgado e adicionar um pouco de pimenta;
- em seguida, o produto é espalhado em uma assadeira e assado;
- para maior benefício, acrescente ervas ao prato acabado.
Segundo dia. Sopa de legumes com berinjela
- corte as cenouras em tiras, uma pequena berinjela - em cubos, dois tomates - em pequenas fatias;
- duas pequenas cebolas devem ser cortadas com cuidado;
- pique o manjericão e o endro o mais pequeno possível;
- mergulhe os vegetais em 750 ml de água fervida, fervendo-os por 20 minutos;
- quando os ingredientes estiverem prontos, tempere-os com um dente de alho amassado e sal.
Dia três. Peito de frango
Descasque a carne e esfregue-a com suas ervas favoritas. Em seguida, é embrulhado em papel alumínio e cozido no forno até ficar cozido.
Dia quatro. Barras de aveia
- despeje a farinha de aveia com o líquido quente (1 copo) e espere até que os flocos amoleçam;
- triture-os no liquidificador para obter um mingau de consistência uniforme;
- misture bem a mistura, temperando com baunilha ou canela;
- espalhe sobre papel especial para assar no forno;
- você precisa cozinhar as barras a uma temperatura de 160 graus até que a mistura seque.
Dia cinco. Mousse de requeijão
Coloque o queijo cottage baixo teor de gordura (500 gramas) no liquidificador e bata por cinco minutos. Adicione 200 gramas de leite (1, 5% de gordura), um pouco de canela e um substituto do açúcar. Bata tudo novamente para obter uma massa homogênea.
Sexto dia. Batido de banana e kiwi
Bata no liquidificador 50 ml de suco de maçã, banana e dois kiwis. Você não precisa adicionar açúcar à bebida. Você receberá um delicioso e muito saudável coquetel de frutas.
Claro, essas são apenas receitas aproximadas para tal dieta. Você pode experimentar seus pratos respeitando os princípios básicos do menu. Nesse caso, perder peso não será um fardo para você.
Como sair da dieta sem prejudicar o corpo?
Existem regras para a saída da dieta de pétalas que vão fortalecer e manter os resultados obtidos. Você só precisa seguir dicas básicas e acionáveis.
Faça um cardápio variado que contenha os mesmos alimentos que você comeu durante os seis dias de dieta. No entanto, é necessário combinar pratos diferentes entre si. Aumente gradualmente o conteúdo calórico para 1750 kcal por dia, mas não deve fazer isso com muita rapidez.
Siga as regras de refeições separadas ao longo da semana. Isso significa que você não deve comer alimentos que contenham proteínas e carboidratos ao mesmo tempo. Isso se deve ao fato de que é difícil para o corpo suportar tais cargas. É melhor ter uma dieta rica em proteínas e carboidratos como base, fazendo uma dieta para todos os dias.
Durante e após essa dieta, o uso de bebidas alcoólicas é estritamente proibido. O álcool não é apenas rico em calorias, mas também muito prejudicial ao corpo. Ele não permite que o líquido saia do corpo, que parece gerar quilos extras.
Se de repente seu peso inicial for muito grande, você pode repetir a dieta novamente, fazendo uma pausa de 14 dias. O corpo poderá descansar, bem como receber valiosas reservas de oligoelementos.
Claro, nos primeiros dias após essa dieta, é importante não comer demais. Continue a dividir os alimentos em pequenas porções para proteger os órgãos digestivos do estresse excessivo. Além disso, tente abandonar completamente todos os alimentos que são prejudiciais ao corpo. Somente neste caso, o efeito da perda de peso durará mesmo depois de completar a dieta.
Esta é a maneira certa de sair da dieta que não prejudicará seu corpo. Se você fizer tudo conforme descrito acima, pode perder até 15 quilos em 14 dias.
Você pode combinar dieta com esportes?
Os exercícios irão ajudá-lo a obter o máximo desta dieta. Seu corpo receberá proteína suficiente para ajudar a construir músculos e quebrar a gordura.
O complexo deve incluir exercícios para diferentes partes do corpo. No entanto, você não precisa se esforçar muito, tentando extrair toda a força de si mesmo. Em qualquer caso, consegue-se um relevo corporal e uma pele elástica. Quando você lida com os quilos extras, ele não cederá. Você pode complementar sua dieta com envolvimentos corporais e massagens para eliminar a celulite.
As avaliações sobre a dieta de 6 pétalas são diferentes, pois tudo depende apenas das características do corpo humano. No entanto, a verdade está entre as opiniões positivas e negativas. É preciso levar em consideração as contra-indicações e os prazos estabelecidos para o cumprimento dessa dieta, para não enfrentar consequências desagradáveis. Somente neste caso, os quilos extras desaparecerão rapidamente e o corpo não receberá estresse.
Contra-indicações para a dieta de 6 pétalas
Embora esta não seja uma dieta muito rígida, ainda existem certas proibições. Você deve recusar tal menu em tais casos:
- se tem problemas no sistema digestivo, que se caracterizam por exacerbação;
- uma pessoa que sofre de doenças renais e hepáticas deve recusar tais alimentos;
- uma dieta também é proibida no diabetes mellitus;
- se você for diagnosticado com anemia, não faça mudanças drásticas no menu usual;
- é proibida dieta com carência ou excesso de vitaminas, bem como na presença de doenças infecciosas;
- se você acabou de pegar um resfriado ou gripe, cuide bem do seu corpo.
Lembre-se de que, durante a gravidez e a amamentação, você precisa de um conjunto completo de micronutrientes e vitaminas. Por isso, espere com tal dieta para não prejudicar o desenvolvimento estável do bebê.
A dieta de 6 pétalas eficaz tem atraído a atenção de muitas meninas. Eles conseguiram lidar com quilos extras e se tornaram donos da figura ideal. Você também pode apreciar os benefícios de tal dieta se estiver pronto para mudar drasticamente sua dieta.